Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Jest to coś często zaniedbywanego w naszym szybkim i wymagającym życiu zawodowym, ale może mieć duży wpływ na to, jak funkcjonujesz w pracy i w życiu domowym. Liczne badania wykazały, że ludzie, którzy zmagają się z chorobami psychicznymi, są bardziej skłonni do bycia nieszczęśliwymi w pracy i rezygnacji z niej. Praca przez długie godziny, kontakty z trudnymi ludźmi lub poczucie izolacji w biurze mogą odbić się na twoim stanie psychicznym. Posiadanie zdrowego spojrzenia na życie i wiedza, jak radzić sobie w sytuacjach stresowych, jest niezbędna do zachowania równowagi psychicznej podczas pracy. Oto kilka wskazówek, jak zachować zdrowie psychiczne podczas pracy.
Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na poprawę swojego zdrowia psychicznego i wydajności. Badania wykazały, że nawet niewielka ilość ćwiczeń może poprawić Twój nastrój, samoocenę i jasność umysłu. Jeśli zmagasz się z lękiem lub stresem, może to być jeszcze bardziej pomocne - ćwiczenia mogą pomóc w uwolnieniu substancji chemicznych w mózgu, które uspokajają cię i łagodzą niepokój. Ćwiczenia zwiększają również Twoją energię, co może sprawić, że lepiej poradzisz sobie z wyzwaniami w pracy. Dlaczego nie spróbować wygospodarować 30 minut dziennie na ćwiczenia? Nie muszą być one intensywne - nawet szybki spacer może być niezwykle korzystny.
Naucz się rozpoznawać i radzić sobie ze stresem
Stres jest nieuniknioną częścią naszego życia. Ważne jest, aby rozpoznać oznaki, kiedy stres staje się szkodliwy. Jeśli regularnie czujesz się zestresowany, może to zbierać żniwo na twoim zdrowiu psychicznym i fizycznym. Może prowadzić do niepokoju i depresji, powodować utratę snu i sprawiać, że będziesz mniej wydajny w pracy. Stres może być bardzo trudny do zwalczenia, jeśli się z nim nie uporamy. Dlatego ważne jest, aby spróbować rozpoznać czynniki, które powodują stres i nauczyć się skutecznie z nimi radzić. Stres może wynikać z wielu różnych czynników, dlatego ważne jest, aby je zidentyfikować i znaleźć sposoby radzenia sobie z nimi.
Poznaj swoją sieć wsparcia
Sieć wsparcia może być niezwykle pomocna w chwilach stresu. Może to być członek rodziny, bliski przyjaciel lub kolega, z którym możesz porozmawiać, gdy czujesz się przytłoczony. Najlepiej, gdyby była to osoba, która nie będzie potęgować stresu. Powinna to być osoba, której można zaufać i która rozumie, że możesz potrzebować porozmawiać o sprawach, z którymi nie możesz sobie poradzić w pracy. Jednym z najlepszych sposobów na zbudowanie sieci wsparcia jest podjęcie wysiłku, aby nawiązać kontakt z kolegami i nowymi osobami w pracy. Pomocne może być również nawiązanie kontaktu z osobami spoza pracy. Dołączanie do grup społecznych lub branie udziału w zajęciach, które łączą Cię z innymi, może ułatwić tworzenie trwałych relacji.
- Admin